• Ihr seid Marathon LäuferInnen oder wollt es werden?
  Dann seid Ihr hier bei uns genau richtig!
• Wir trainieren in einer Gruppe mit 2 Trainern. Damit können unterschiedliche Zielzeiten abgedeckt werden.
• In der Regel laufen wir Donnerstag 1 bis 1,5 Stunden, um Kraft und Kondition zu trainieren, in unterschiedlichen Geschwindigkeiten und Sonntags unsere langen Läufe. Dienstags habt Ihr die Wahl zwischen Lauf-ABC, Koordination und Gymnastik oder einem langsamen Trainingslauf.
• Ein Mal im Monat kommt Ihr in den Genuss eines Fachvortrags, im Anschluss finden gruppen-übergreifende Trainingsläufe mit verschiedenen Geschwindigkeiten von ca. 1 Stunde statt.
• Ziel unseres 7 monatigen Trainings ist der Marathon in Mainz!

Trainingszeiten

• Dienstag             18:30 Uhr – 20:00 Uhr
• Donnerstag         18:30 Uhr – 20:00 Uhr
• Sonntag              10:00 Uhr – 12:00 Uhr // und mit zunehmenden Umfängen früher und länger

Eure Trainer

Thomas und Fatih

Grundlagentraining

Neben seiner Funktion als Marathon Trainer betreut Fatih auch jeden Dienstag das Grundlagentraining auf der Bahn. Darin werden grundlegend wichtige Techniken erlernt, die zu einem effizienten und verbesserten Laufstil beitragen. Dabei geht es nicht nur um reine Technikübungen, sondern vielmehr um ein Ganzkörpertraining. So sind Kraft, Kraftausdauer und Dehnung auch elementare Bestandteile des Trainings. Jede Woche werden verschiedene Schwerpunkte gesetzt, trainiert und wiederholt. Neben der Verbesserung des Laufstils wird die gesamte Beweglichkeit verbessert.

„Laufen allein, immer nur ein Bein vor das andere setzen, ist sehr einförmig. Über kurz oder lang entstehen durch solch monotones Training Verspannungen und muskuläre Ungleichgewichte. Wer nur läuft, rennt in die Sackgasse. Der Körper wird zu einseitig belastet.“

-Herbert Steffny-

An dieser Stelle findet ihr die Schwerpunkte die in den kommenden Trainingseinheiten gesetzt werden: