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Eure Trainerinnen und Trainer heißen euch

Herzlich Willkommen beim TVL-Laufseminar

Dagmar     Achim     Birgit     Uwe     Petra     Michael     Mira     Paulo    Thomas    Dirk   Gerhard     Olaf     Alex

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Laufseminar "von 0 auf 21 - auf 42"

Der TVL bietet jetzt schon seit über 15 Jahren sein beliebtes Laufseminar „von 0 auf 21 –  auf 42“ an. In der vergangenen Saison hatten sich 180 Laufbegeisterte angemeldet, mit dem Ziel im Mai beim Mainzer Gutenberg-Marathon an den Start zu gehen. Im Frühjahr 2020 ist dieser „Traum“ für uns alle wie eine Seifenblase geplatzt. Im Herbst 2020 haben wir es erneut mit über 100 Teilnehmer versucht, diesmal mussten wir leider schon im November in den virtuellen Trainingsbetrieb übergehen und einen Mainzer Gutenberg-Marathon gab es leider auch 2021 nicht.

Jetzt ist es bald wieder soweit. Das nächste Laufseminar startet demnächst mit neuem Konzept. Wir freuen uns euch kennen zu lernen und trainieren zu dürfen.

Was ist dein Ziel? Willst du dich vom Anfänger zum Dauerläufer entwickeln und 10 Kilometer am Stück laufen können? Ist ein Halb- oder ganzer Marathon ein attraktives Ziel für dich? Möchtest du Laufen und Athletiktraining besonders effektiv kombinieren? Oder endlich deinen Laufstil verbessern?

Bei uns bekommst du:

  • Trainingsangebote vom Laufanfänger bis zum Laufprofi
  • 3 Laufeinheiten pro Woche
  • Lauftechnik, Lauf ABC, Intervall Läufe, Koordination und Rumpfstabi
  • jeden 1. Sonntag im Monat (Nov.-März) einen Fachvortrag (sofern es die derzeitigen Umstände zulassen)
  • Schuhtest Angebote unterstützt vom Mainzer Laufladen LEX
  • jeden Monat eine Teilnahme an einem Volkslauf in der Umgebung (sofern es die derzeitigen Umstände zulassen)
  • einen monatlichen Stammtisch zum geselligen Kennenlernen (werden wir in dieser Saison leider nicht durchführen können)

Das Laufseminar geht über 7 Monate, von Oktober diesen bis Mai nächsten Jahres. Trainiert wird jeden Dienstag und Donnerstag Abend und jeden Sonntag Vormittag. Die Kursgebühr beträgt 100 €, TVL-Mitglieder zahlen die Hälfte. Die sieben nachfolgend beschriebenen Laufgruppen sind so unterteilt, dass vom Laufeinsteiger bis zum Marathonläufer, jeder ein Zuhause finden kann.

Einsteiger: „Ich bin noch nie / schon sehr lange nicht mehr gelaufen.“

– Ideal für Laufanfänger und Wiedereinsteiger, es wird keine Lauferfahrung oder Ausdauer vorausgesetzt, allerdings sollte „Sport“ kein Fremdwort für dich sein!

Gesundes Laufen: „Ich laufe hin und wieder.“

– Hier finden sich diejenigen die keinen Halbmarathon im Mai laufen möchten, dennoch in der Gruppe trainieren und dabei viel Freude und kleine Fortschritt beim Training suchen.

Fortgeschrittene Gruppe 1: „Ich kann 30 Minuten durchgehend ohne Pause laufen.“

– Hier ist das Tempo erst einmal egal, Ziel ist es den Halbmarathon im Mai zu finishen.

Fortgeschrittene Gruppe 2: „Ich kann 1 Stunde durchgehend ohne Pause laufen.“

– Hier ist das Tempo erst einmal egal, Ziel ist es den Halbmarathon im Mai zu finishen.

Fortgeschrittene Gruppe 3: „Ich kann 10 km in 1 Stunde laufen.“

Ziel dieser Laufgruppe ist im Mai den Halbmarathon mit einer Zeit von ca. 2 bis 2:15 Stunden zu finishen.

Fortgeschrittene Gruppe 4: „Ich kann 10 km deutlich unter 1 Std. laufen.“

– Hier solltest du im vergangenen Jahr einen HM in max. 2 Stunden gelaufen sein, da diese Gruppe auf eine Zielzeit von deutlich unter 2 Stunden trainiert.

Marathon Gruppe: „Ich bin HM-LäuferIn und möchte Marathon laufen / ich bin Marathon-LäuferIn.“

– Hier finden sich alle zusammen die über die 21 KM hinaus laufen möchten. Primärziel = 42 km laufen ohne Stress und die Teilnahme am MAINZ-Marathon! Unsere Teilnehmer aus den vergangenen Jahren sind darüber hinaus auch schon erfolgreich beim Marathon in New York, Boston, Paris, Barcelona, Valencia, Lissabon, Porto, Wien, Hamburg, Frankfurt und Berlin gestartet.           

 

Egal ob du „nur“ Laufen willst, ob es dein erster Halbmarathon wird oder ob du eine neue Bestzeit auf einer von dir bereits gefinishten Distanz anstrebst. Das richtige Training ist die beste Voraussetzung um dein Ziel zu erreichen. Tempowechselläufe, Ausdauerläufe und Regenerationsläufe, sowie Lauf ABC und Koordination sind wichtige Trainingsbausteine. Das und einiges mehr lernst du hier bei uns im Laufseminar „von 0 auf 21 – auf 42“!

Gruppen

Ansprechpartnerin

Birgit Lauterbach  /  Mail  laufseminar@tv-laubenheim.de  /  Handy  0177 9224998

 

Ergebnisse des virtuellen TVL Fastnachtslaufs >>>
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Ergebnisse des virtuellen TVL-Silvesterlaufs findest du hier >>> 

Und hier die dazugehörige Urkunde >>>

Ergebnisse unserer Läufe - TV Laubenheim 1883 e.V.

Saison 2019 / 2020

  • Lindenseelauf, 12. Oktober 2019 >>>
  • Lindenseelauf, 23. November 2019 >>>
  • Nikolauslauf Weiterstadt, 8. Dezember 2019 >>>
  • Silvesterlauf Frankfurt, 29. Dezember 2019 >>>
  • Lindenseelauf, 18. Januar 2020 >>>
  • Frühlingslauf Groß Gerau, 22. Februar 2020 >>>
Bei allen Wettkämpfen bitte als Vereinsname immer TV Laubenheim 1883 e.V. angeben!

 

 

Saison 2018 / 2019
  • Lindenseelauf, 13. Oktober 2018 >>>
  • Lindenseelauf, 24. November 2018 >>>
  • Nikolauslauf Weiterstadt, 9. Dezember 2018 >>>
  • Silvesterlauf Frankfurt, 30 Dezember 2018 >>>
  • Lindenseelauf, 19. Januar 2019 >>>
  • Frühlingslauf Groß Gerau, 2. März 2019 >>>
  • 20. Gutenberg Marathon, 5. Mai 2019   http://mainz.r.mikatiming.de/2019/

Termine

Dezember 2020

Ab 1. Dez. – 10% Rabattaktion bei Laufzeit, Eppichmauergasse 6-8 in Mainz 

Bitte hierfür die Einwilligung zum Datenschutz an laufseminar@tv-laubenheim.de mailen!

November 2020

Fr. 06.11.Verkaufsrabatte bei LEX die Laufexperten aus Weisenau       ABGESAGT !

So. 08.11.um 9 Uhr findet beim TVL ein aktiver Vortrag von Orthopädietechniker Dirk Meyer aus dem Haus Frank Kußmann in Hechtsheim statt      ABGESAGT !

Fr. 20.11.Verkaufsrabatte bei LEX die Laufexperten aus Weisenau bitte online Termin sichern: >>>

Auf alle Laufschuhe und aktuelle Lauftextilien bekommt ihr an diesem Abend 10% Nachlass

Wenn Ihr Oberteil + Hose nehmt, bekommt ihr 15% Nachlass (Oberteil+Hose = 15%)
Alle Nike und Adidas Textilien sind an diesem Abend 50% reduziert.
Die Rabatte sind nicht kombinierbar.
Die Rabatte gelten nur an diesem Abend!               

Oktober 2020

So. 04.10. – wir starten um 10 Uhr mit unserem 1. Training für diese Saison

Do. 29.10. – kostenloser Schuh-Test-Lauf von LEX die Laufexperten aus Weisenau und am 06. November gibt es dann fette Prozente!       ABGESAGT !

September 2020

Di. 01.09. – unsere Online-Anmeldung ist geöffnet

So. 20.09. – INFO-Veranstaltung zum Laufseminar 2020/21 / Ort: TVL, Gewerbestr. 25, 55130 Mainz, große Halle / Beginn: 10:00 Uhr

Online-Anmeldung für das Training am Dienstag hier>>>
Hier ist eine kleine Anleitung dazu >>>
 

Wir freuen uns auf euch, eure Trainer 

Alex      Gerhard      Michael

Kontoverbindung für die Überweisung der Kursgebühr (bitte Namen und als Betreff: Laufseminar nicht vergessen)
TV Laubenheim – IBAN DE76 5519 0000 0585 8990 16 – BIC MVBMDE55

TVL-Teilnehmer der vergangenen Jahre!