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F3 Fortgeschrittene

Willkommen auf der „F3“- Seite

Anmelde-Kriterium für die „F3“ ist, dass 10 km in 60 Minuten keine Hürde für euch sind.

Unser Ziel 2023 ist eine Halbmarathon-Zeit von ca. 2:00 bis 2:15 Stunden.

Um das zu erreichen, starten wir im Oktober moderat und schaffen die Grundlagen. Ab dem neuen Jahr steigern wir kontinuierlich die km-Zahl.

Wir bieten abwechslungsreiche Läufe auch außerhalb des Polders: Weinberge, Wald, Steinbruch, „Automeile“, Schleusenlauf, Intervalle und Rampen, 2- oder 3-Brückenlauf und den unvergesslichen Mainzer Stadtmauernlauf. 

Die Gruppe ist bunt gemischt: Jung und weniger jung, „alter Hase“ und Gruppenneuling. Wichtig ist der Spaß am Laufen in einer Gruppe. 

 

Trainingszeiten

Sonntag 10:00 – 12:00 Uhr Training nach Trainingsplan  mit Anke , Mira und Paulo
Dienstag 18:30 – 20:00 Uhr Langsames Laufen mit Gerhard (1,5 Stunden) oder Michael (1 Stunde) im Gelände
Lauf-ABC und Gymnastik auf dem Sportplatz mit ALex
Donnerstag 19:00 – 20:00 Uhr Training nach Trainingsplan  mit Anke , Mira und Paulo

 

*Beim Gutenberg Marathon und allen Volksläufen immer mit dem Vereinsnamen mit TV Laubenheim 1883 e.V. anmelden