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F3 Fortgeschrittene

Willkommen auf der „F3“- Seite

Anmelde-Kriterium für die „F3“ ist, dass 10 km in 60 Minuten keine Hürde für euch sind.

Unser Ziel ist eine Halbmarathon-Zeit von ca. 2:00 bis 2:15 Stunden beim Gutenberg Halbmarathon in Mainz.

Trainingszeiten

Sonntag 10:00 – 12:00 Uhr Training nach Trainingsplan  mit Mira und Paulo
Dienstag 18:30 – 20:00 Uhr Langsames Laufen mit Gerhard (1,5 Stunden) oder Michael (1 Stunde) im Gelände
Lauf-ABC und Gymnastik auf dem Sportplatz mit ALex
Donnerstag 19:00 – 20:00 Uhr Training nach Trainingsplan  mit Mira und Paulo

 

*Beim Gutenberg Marathon und allen Volksläufen immer mit dem Vereinsnamen mit TV Laubenheim 1883 e.V. anmelden

Ansprechpartner*in    Semira Isho-Tuysserkani  /  Paulo Rodrigues
s.isho@gmx.de / p_rodrigues@arcor.de

Bilder unserer letzten Veranstaltung