Seite wählen
h

Fortgeschrittene Gruppe 1

Akuelle Termine:

15. Oktober 2022 Lindenseelauf (5km, 10km)

19. November 2022 Lindenseelauf (5km, 15km)

04. Dezember 2022 Nikolauslauf Weiterstadt (5km, 10km)

07. Mai 2023 Gutenberg Halbmarathon in Mainz

 

}

Trainingszeiten

Die Laufgruppe F1 trifft sich unterhalb der Treppe auf dem Parkplatz des TVL

Sonntags 10:00 Uhr
Langsamer Dauerlauf im Gelände
Dienstags 18:30 – 20:00 Uhr
Eigenverantwortliches Training – Informationen folgen
Donnerstags 18:30 Uhr
Konditionstraining auf dem Sportplatz oder im Gelände
h

Fortgeschrittene Laufgruppe F1

Allgemeine Infos:
Wer 30 Minuten ohne Pause laufen kann, ist bei uns genau richtig.
Das Tempo spielt dabei erst einmal keine Rolle – unser gemeinsames Ziel ist der Halbmarathon in Mainz!

Sonntags haben wir unsere langsamen Läufe, die ganz wichtig sind für unsere Grundlagenausdauer. Wir beginnen mit 30 Minuten und steigern uns wöchentlich bis wir im April 2,5 Stunden gemütlich laufen können. In der Gruppe mit schönen Gesprächen vergeht dabei die Zeit wie im Flug. Donnerstags ist unser Herz-Kreislauftraining. Auch hier beginnen wir mit 30 Minuten und steigern das Training bis 90 Minuten. Beim Herz-Kreislauf Training setzen wir dem Körper neue Reize und verlassen unsere Komfortzone. Dabei werden wir automatisch schneller und fitter. Wir variieren zwischen Berg-, Treppen-, Tempo- und Intervallläufen. Wichtig hierbei – das Training ist so ausgelegt, dass jeder mithalten kann, seine individuellen Grenzen austesten und erweitern kann. Unser gemeinsames Ziel ist dann am Sonntag, 7. Mai der Gutenberg Halbmarathon in Mainz.

Wichtig für Eure Gesundheit
Bei einem Halbmarathon werden Herz und Kreislauf stark gefordert.
Macht vor Beginn des Laufseminars zur eigenen Sicherheit  einen kostenlosen Check-Up bei eurem Allgemeinmediziner.

Ich freue mich auf die schöne Zeit und die tollen Erlebnisse mit Euch!
Eure Trainerin Christine

Erinnerungen an das Laufseminar 2021/2022:

Abschluss Polder Halbmarathon des TVL

  

Traditioneller Oppenheimlauf

Dämmerhalbmarathon in Mannheim

 

 

 

 

 

 

Nikolauflauf in Weiterstadt

 

 

 

 

 

Lindenseelauf

Trainingslauf

Ansprechpartner*in

Chistine Hommerstad
E-Mail: c.hommerstad@web.de / Telefon: 0170 / 634 3955