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Trainingszeiten

Die Einsteigergruppe trifft sich immer oben auf der Terrasse am Fahrradständer
Bitte meldet euch unter diesem Link
https://widgets.yolawo.de/w/0/bookables/6336f34e0167b6097f2d8f9f?t=1664881851062
in eure Laufgruppe Einsteiger  für die Saison 2022/23 einmalig an.
Sonntag   🕙  10:00 -11:00 Uhr– Sportplatz oder Geländelauf
ab Januar 10:00 – 12:00 Uhr (die Laufstrecken werden etwas länger)
Dienstag  🕡  18:30 – 20:00 Uhrab Mitte November kann Eigenverantwortliche (Einsteiger)
am Dienstagstraining siehe „TVL Sportangebot“ teilgenommen werden
Dienstag:  
Langsames Laufen https://widgets.yolawo.de/w/0/offers/6336f6430167b6097f2d929b?t=1664546394464
Grundlagentraining https://widgets.yolawo.de/w/0/offers/6336f5f62d6f4662413d71a3?t=1664546317022
Tabata https://widgets.yolawo.de/w/0/offers/60c0d830ec3bda2048467e3d?t=1664546436173
 
Donnerstag  🕡  18:30 – 19:30 Uhr– Sportplatz oder Geländelauf (1Std)
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Trainingsplan für die


Ich bin Einsteiger:  „Ich bin noch nie / schon sehr lange nicht mehr gelaufen.“

Bitte meldet euch unter diesem Link ➡️ https://widgets.yolawo.de/w/0/bookables/6336f34e0167b6097f2d8f9f?t=1664881851062
in eure Laufgruppe Einsteiger für die Saison 2022/23 einmalig an.
Jeder Trainer hat eine App auf seinem Handy mit dem die Anwesenheit festgehalten wird (Wichtig bei Corona).


Anmeldung zum Gutenberg Marathon in Mainz  nicht vergessen !!!

In der Anmeldung immer den Verein mit „ TV Laubenheim 1883 e.V. “ angeben
Danke schön

📅Online-Anmeldung Gutenberg Marathon Mainz 2023 (mikatiming.de)


Termine die noch vor uns liegen 🏃‍♀️ 🏃 😀

 

📅 Sonntag 29.01.2023_18. Woche
Sonntag 05.02., Gruppenübergreifendes Laufen 1 Stunde nach Zeit
oder mit Uwe
10,5 km 🏃‍♀️ 🏃 Laufen

📅 Sonntag 05.02., Gruppenübergreifendes Laufen 1 Stunde nach Zeit
oder mit Uwe
10,5 km 🏃‍♀️ 🏃 Laufen

📅 Sonntag 12.02.2023_19. Woche
11 km 🏃‍♀️ 🏃 Laufen
Samstag 18.02.23 Frühjahrslauf GG, 10 km Lauf, gerne kostümiert

 

📅 Sonntag 19.02.2023_20. Woche
11,5 km 🏃‍♀️ 🏃 Laufen

 

📅 Sonntag 26.02.2023_21. Woche
12 km 🏃‍♀️ 🏃 Laufen

 

📅 Sonntag 05.03.2023_22. Woche
13 km 🏃‍♀️ 🏃 Laufen in Nackenheim

 

📅 Sonntag 12.03.2023_23. Woche
13,5 km 🏃‍♀️ 🏃 Laufen

 

📅 Sonntag 19.03.2023_24. Woche
14 km 🏃‍♀️ 🏃 Laufen

 

📅 Sonntag 26.03.2023_25. Woche
15 km Oppenheim Run
Fahrt mit dem Zug nach Oppenheim und zurück 🏃‍♀️ 🏃 zum Bahnhof Laubenheim

 

📅 Sonntag 02.04.2023_26. Woche
16 km 🏃‍♀️ 🏃 Laufen

 

📅 Sonntag 09.04.2023_27. Woche
17 km 🏃‍♀️ 🏃 Laufen

Der 13. Polderlauf findet am 15. April 2023 statt
📅 Sonntag 16.04.2023_28. Woche
15 km 🏃‍♀️ 🏃 Laufen

 

📅 Sonntag 23.04.2023_29. Woche
13 km 🏃‍♀️ 🏃 Laufen

 

📅 Sonntag 30.04.2023_30. Woche
12 km 🏃‍♀️ 🏃 Laufen

 

📅 Sonntag 07.05.2023_31. Woche
21 km 🏃‍♀️ 🏃 Laufen Abschluss mit dem
Gutenberg Marathon Mainz 2023

Laufergebnisse / Laufinfos

Wir melden uns immer unter dem Vereinsnamen “ TV Laubenheim 1883 e.V. “ an und tragen dazu das Vereins-Shirt

Laufergebnisse 2022/23

 

➡️14.Januar 2023 Lindenseelauf Rüsselsheim

➡️ 04. Dezember 202_Nikolauslauf Weiterstadt

➡️  19.November 2022_Lindenseelauf Rüsselsheim

Läuferinfos

➡️   Es öffnet sich die Tabelle zu den  „Herzfrequenz-Zonen“

 

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Einsteiger Laufgruppe

Ihr seid Lauf-Anfänger oder Wiedereinsteiger – dann seid Ihr hier genau richtig!

Ziel ist es in der Gruppe gemeinsam durch regelmäßiges Training die Freude am Laufen (wieder) zu entdecken und die persönliche Fitness zu verbessern. Während des mehrmonatigen individuellen Trainings werdet Ihr mit Fachvorträgen und Volksläufen auf einen Halbmarathon vorbereitet. Das Training beinhaltet außer laufen/joggen auch Technikschulung, Lauf-ABC sowie Gymnastik und Dehnübungen.
Sport sollte für Dich natürlich kein „Fremdwort“ sein!

Wir starten locker mit 5-minütigen Lauf-Intervallen und anschließenden Gehpausen. Bereits nach zwei Wochen regelmäßigem Training verbessert sich eure Kondition spürbar. Bald ist es soweit – Ihr könnt 30 Minuten am Stück laufen. Eure Bänder und Sehnen haben sich an die Belastung gewöhnt.
Nach ca. 5-6 Woche schnuppern wir gemeinsam zum ersten Mal in einen 5 km Volkslauf rein. Nach ca. 3 Monaten Aufbauphase kommt dann schon der erste Volkslauf über stolze 10 Kilometer. Eine große Bewährungsprobe auf dem Weg zum Halbmarathon ist geschafft.
Jetzt heißt es: „Durchhalten“!
Wir gehen in die Intensivphase, Trainingsetappen bis zu 18 Kilometer erwarten Euch.
Im Mai dann das große Finale – die Teilnahme am Halbmarathon des „Mainzer Gutenberg Marathon

Wichtig ist uns Eure Gesundheit
Bei einem Halbmarathon werden Herz und Kreislauf stark gefordert.
Macht vor Beginn des Laufseminars zur eigenen Sicherheit  einen kostenlosen Check-Up bei eurem Allgemeinmediziner.

Achtung
Läufer mit Übergewicht sollten unbedingt ein halbes Jahr vor Beginn des Laufseminars mit regelmäßigem Walking oder Nordic-Walking beginnen um ihre Muskeln und Sehnen an die Anforderung des Laufens zu gewöhnen.

Ich freue mich auf Euch
Uwe 😉

Ansprechpartner

Uwe Gerigk  🏃
uwe.gerigk@gmx.de / 0163 1309101